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「姿勢良く座りなさい！」

勉強中や食事中、誰もが一度は言われたことのある言葉だと思います。

「でも姿勢良く座るのってなんだか疲れるんだよなあ…」
そんな風に思ったことのある方も多いのではないのでしょうか。

それを解決する方法こそが筋トレなのです！

筋トレには二つの種類があることをご存知でしょうか？
「動的筋力トレーニング」と「静的筋力トレーニング」です。

動的筋力とは走ったり重いものを持ち上げたりするために必要な筋力のこと、
そして静的筋力とは同じ姿勢を維持し続けるために必要な筋力のことです。

今回はこの「静的筋力トレーニング」についてお話ししましょう。

実は綺麗な姿勢を維持できない人の大半がこの「静的筋力」の不足が原因なのです。
そして静的筋力は１日５分程度のトレーニングで簡単に鍛えることができます！

オススメの方法はふたつ。片足立ちと腕立てです。

片足立ちは姿勢をまっすぐに、そして可能であれば目をつぶって５分間、立っているようにしましょう。
腕立ては腕立て伏せをするときのポーズのまま腕を伸ばして５分間静止。足から頭まで体がまっすぐになるように意識すると効果的です。

そして、「綺麗な姿勢で座り続けること」も静的筋力のトレーニングに効果的だったりします。
静的筋力を鍛えてピシッとした綺麗な姿勢を身につけましょう。

ここまで読んで疑問に思った方もいるのではないでしょうか？
「どうして姿勢が綺麗な方がいいの？」「成績アップとなんの関係があるの？」と。

お答えしましょう。
それは姿勢がいいと集中力がアップするからです。

集中力が高ければ高いほど、体の動きが少なくなります。
そして同様に、体が動きが少なければ少ないほど、集中力はアップします。

体をリラックスさせたまま机に向かえる姿勢こそが俗にいう「いい姿勢」なのです。

悪い姿勢だと、体のどこかに常に力が入っている状態になります。
これでは体も疲れてしまいますし、頻繁に姿勢を変えることになってしまい目の前のことに中々集中できません。

勉強の効率は目の前の課題に向かう集中力で決定します。
だからこそ、筋トレが成績アップにつながるのです。

皆さんも静的筋力を鍛えて試験や受験に立ち向かいましょう！

ではまた、「筋トレをして成績アップ！其の二　呼吸法編」にてお会いしましょう。

こんにちは！

講師としてここで働きだしてから数ヶ月、最近とあることを考えるようになりました。

それは、
演劇と受験はとてもよく似ている。
ということです！

というのも私、ここでお世話になる前は役者やスタッフとして演劇業界にどっぷり浸かっておりました。

稽古してもなかなか上達しない日が続きました。
きっと努力が足りないんだ、もっともっとやらなきゃいけないんだと、当時の私はどんどん自分を追い詰めていきました。
あの時の私はきっと疲れきった顔をしていたことでしょう。

そんな時、気のおけない仲間と楽しく舞台をやる機会がありました。
そこでは、不思議なことにいつもよりのびのびと、普段できないような演技ができたのです！

ここで私は考えました。
もし実力があっても、それを発揮できなければ意味がない。

つまり人間とは

テンション×実力＝パフォーマンス

という方程式の元に成り立つのではないか？

これは日頃の試験、入試においても全く同じです。

どれだけ勉強しても点数が上がらない。
そういう経験のある人は少ないくないと思います。

しかし、それはイコール実力がついていないということなのか？
もちろんそういう場合もあるでしょう。しかしそうでない場合もあります。
それはついている実力が発揮できていない場合です。

「自分はこの科目は苦手だ」「何回やっても単語が覚えられない」
そういった苦手意識や思い込みがパフォーマンスを下げてしまっているのかもしれません。

自信を持つことに根拠はいりません。
「自分はできる！」という想いこそ点数をアップさせる秘訣だったりするかもしれませんね。

SKプロジェクト？

何だそりゃ？と思いますよね。

SKプロジェクトとは、

SIEG　＆　梶原塾　の共同プロジェクトです。SIEGのSとKAJIWARAのKをとってSKね。説明するまでもないか。

SIEGの吉原と梶原塾の梶原塾長との対談が毎月1回、情報誌『ぱど』に掲載されます。

他塾の塾長との対談目的は、今の教育を少しでも良くするためです。

まずは、地元「東林間」からスタートし、徐々にこのプロジェクトを大きくしていきたいと考えています。

ご意見、ご要望のためのFacebookページを開設しました。奮ってご参加ください。

今年無事に国立大学への合格を勝ち取った塾生とともに合格祝いとして「さわやか」に行ってきました。（単に、自分が行きたいだけなんだけどね。）

定番のハンバーグを食した後、調子に乗っていちごパフェを注文。こちらも絶品でした。

帰りに箱根彫刻の森美術館に出向き芸術鑑賞。なんたって芸大合格者がいるからね。

もの凄く寒かったけど、楽しかったです。筋肉痛がやばいけど。